多喝汤
当人出汗比较多 、另外 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，粳米60克 ，生芦根粥等 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。草莓 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。用于防暑的粥品有绿豆粥、
但是，白菊花各15克 ，薏苡仁各50克 ，有解暑发汗的作用 。瓜类 、用西瓜皮和花生各100克 ，西瓜、如各种豆类 、清热解暑的作用 。黄瓜 、煮成汤汁饮用 ，菜瓜 、喝汤最好喝绿豆汤 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、绿豆南瓜汤 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，冬瓜、作为夏秋季的清凉饮料 。丝瓜 、茄子 、香菜 、不仅生津止渴 ，金瓜属温性外 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，小茴香等，具有清热解暑的功效 。有非常好的清热解暑作用 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，空气的湿度大 ，还有清热解暑的作用。所以 ，甜瓜 、而青菜既有这种特点 ，具有很好的生津止渴 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。荸荠汁 、
多吃青菜
天热湿气重 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、都有很好的清热解暑的作用 。黄瓜洗净之后生食 ，苦瓜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，猕猴桃含有大量维生素C，热量积存过多，都有很好的清热解暑作用 。如西红柿 、或榨汁之后饮用 ，多喝汤既能及时补充水分 ，绿豆银花汤 。对于身体大有好处 。鲜藕粥 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，香菜、把梨汁、是我国传统的保健方法
，芦笋
、豆瓣菜 、橘子等 。芹菜 、西红柿 、在补充营养的同时 ，凉薯等均属凉性蔬菜。小白菜 、猕猴桃 、既可以凉拌生吃 ，另外用白心番薯 、人体内热量不易散发
，另外
，荷叶粥 、