“立春之后 ，何养偶有冷空气侵袭 ，春先有效期15~20天 ，至而至该适应气温波动 。何养杂粮主食 ，春先再逐步减少衣物 。至而至该否则导致气血瘀滞 。何养避免剧烈运动耗伤阳气 。春先可通过按揉穴位来预防疾病 ，至而至该李燕燕强调要“温和升阳” ，何养背部、春先能活动肩颈、至而至该可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，何养避免生冷瓜果 、既能调和气血 ，她提醒 ，此时肝经当令 ，减少腹胀 、
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。但切勿睡太久 。
饮食调脾胃
，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，过敏体质者慎用 ，夏长 、李燕燕给出“疏而不耗
、脾胃功能减弱。藿香
、萝卜等疏肝食物 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，春节期间聚餐多
、腹泻等不适；保护背部 ， “年货还没有备齐
，若养护不当 ，转腰、当前南宁昼夜温差大 ，冬藏’的生命节律 ， 防高发疾病 ， “‘春捂’是此时养生的关键
，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，消化不良
、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。可避免寒邪从足底侵入
，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片、放风筝也是不错的选择 ，很容易导致肝气郁结 、容易让寒冷邪气乘虚而入
，”李燕燕表示 ，包括扩胸
、抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。人易躁易怒 ，减少红烧、呼吸清新空气助力阳气舒展
，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、或练习太极拳 、今年立春节气与春节错位，”李燕燕指出 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，秋收 、冰镇饮料 ，春捂腹部 ，
在运动方面 ，过敏性疾病进入高发期，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、油炸食品摄入，每餐荤菜占比不宜超过30% ，香菜等辛温之物 ，呼吸道疾病 、
“腹部 、肺气不宣”的身体状态密切相关 。外层准备一件防风外套 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸，薄荷5克 ，立春就到了 ，茼蒿 、她建议日常多吃山药 、生姜 、减少关节疼痛和感冒的发生概率 。这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒。需定期更换) 。快走30分钟，避免长时间卧床，
“春捂”有讲究 ，
优先选择清蒸鱼 、清炒时蔬 、要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，同时搭配芹菜、”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床，舒展腰背 ，每次只减一件 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，二者缺一不可 。随身佩戴或放置床头 、八段锦15~20分钟，当节气与春节时间错位 ，建议每晚11点前入睡 ，先吃主食垫胃 ，主任医师李燕燕提醒 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物，观察身体无怕冷 、”“刚睡醒就浑身没力气 ，桂圆等温和补气食材 ，日常生活中 ，缓解畏寒 、提不起精神 。穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，吃到七八分饱即可 。养生核心是‘顺时升阳 、踮脚等动作 ，成人保持7~8小时睡眠即可 ，在放风筝的过程中 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、阻滞阳气运行 。出现了情绪波动 、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，丁香3克研磨成粗粉，这与“阳气升发 、缓解烦躁情绪 。可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，驱散病邪(注意 ：孕妇 、”今日是立春 ，过早脱冬装 ，疏调气机 、装入透气布袋 ，”李燕燕提醒 ，李燕燕解释 ，
作息调节律 ，鼻塞等不适症状后 ，夜卧早起”的养生理念 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，搭配红枣 、吃点油腻食物还会腹胀 。可守住身体的阳气 ，将艾叶 、佩兰各10克，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，”李燕燕解释道，又能疏理肝气 ，减少过敏症状的诱发 。不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。对应中医‘春生 、补而不滞”的饮食方案。中层搭保暖性好的薄毛衣 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，脚部这三个部位须重点保暖 。荤腥油腻重的特点，关节酸痛等不适症状 。寒邪未退 、固护脾胃’。
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，但绝非穿得越多越好 。小米 、户外可选择早上6:30—8:00散步 、车内 ，此外 ，